আমরা যারা হজ সফরে যাই, অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ি যা হজের কার্যক্রমকে অনেক কঠিন করে তোলে। আমি কিভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবো?
১) আমরা পুরুষেরা মাথা খোলা রাখি, গোসলের সাথেসাথেই চুল শুকিয়ে যায়, কিন্তু মহিলাদের ক্ষেত্রে হিজাব পড়ার কারণে গোসলের পর সহজে চুল শুকায় না, তাই অবশ্যই সাথে হেয়ার ড্রায়ার নিবো। ভেজা চুলে এসির কারণে সহজেই ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। সবসময় সাথে একটি পাতলা রুমাল/টাওয়েল রাখি, ওজুর পর মোছার জন্য। ভেজা হাত-মুখ এসির বাতাসে শুকানেরা জন্য ঠান্ডা লেগে যেতে পারে
২) হোটেল থেকে নামাজের উদ্দেশ্যে সময় নিয়ে বের হই, হোটেলের এসি থেকে বের হয়ে বাইরের গরমে দ্রুত হাটলে ঘেমে যাবো, আর ঘামা শরীর হারামের এসিতে শুকালে ঠান্ডায় আক্রান্ত হবো। তাই সময় নিয়ে ধীরে ধীরে পথ চলি
৩) হারামের ভেতর নট কোল্ড লিখা ফিল্টার হতে পানি পান করবো
৪) চলতি পথে প্রচুর জুস/ পানি বিতরণ করে, এগুলো সংগে সংগে না খেয়ে, সাথে রেখে দেই নরমাল তাপমাত্রায় এলে তারপর পান করি
৫) এসিতে থাকার অভ্যাস না থাকলে ঘুমানোর সময় এসি না ছাড়া অথবা টেম্পারেচার বাড়িয়ে রাখা এবং ফ্যান ও এসি একসাথে না চালানো
৬) শুষ্ক আবহাওয়ায় আপনার পা ফেটে যেতে পারে, সেজন্য ইহরাম বাঁধার পুর্বে এবং ইহরাম ছেড়ে দেওয়ার পরে দিনে অন্তত দুইবার ভ্যাজলিন অথবা গ্লিসারিণ ব্যবহার করুন, গ্লিসারিণে কোন সুগন্ধি থাকেনা বিধায় সেটা ইহরাম অবস্থায়ও ব্যবহার কর যায়। ভ্যাজলিন অথবা গ্লিসারিণ চিপচিপে ভাব থাকে যেটা অনেকের জন্য অসস্থিকর, সেক্ষেত্রে নিভিয়া সফট ব্যবহার করি
৭) অনেকের বিভিন্ন খাবারে এলার্জি হয়, সেসব খাবার এড়িয়ে চলি
৮) যাদের প্রেশারের সমস্যা তারা পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করি
৯) যাদের ডায়বেটিস আছে তারা ডাক্তারের পরামর্শে রেগুলার সুগার মেপে ইনসুলিন নেই/ ঔষধ সেবন করি
১০) সৌদির আবহাওয়ায় ডিহাইড্রেশানের ঝুকি বেশি, সংগে সবসময় খাবার স্যালাইন রাখি এবং প্রচুর ফ্লুইড পান করি। অনেকেই প্রস্রাবের ভয়ে ফ্লুইড খেতে চান না, আরাফাহ মুজদালিফায় পর্যাপ্ত টয়লেট আছে
১১) দেশ থেকে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশান অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ঔষধ নিয়ে যাই, এবং অবশ্যই ডাক্তারের সাথে হোয়টসএপ কিংবা মেসেঞ্জারে যুক্ত থাকি প্রয়োজনীয় মুহুর্তে যোগাযোগের জন্য। এছাড়া মক্কা-মদিনায় পর্যাপ্ত মেডিক্যাল সেন্টার আছে, বাংলাদেশ হজ মিশনও মেডিক্যাল সার্ভিস দেয়
১২) এজেন্সির দেয়া আইডি কার্ড সবসময় সংগে রাখি, যেন কোন কারণে হসপিটালাইজড হলে সহজে পরিচয় জানা যায়